Těhotné ženy: jak na masáž bezpečně

Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Skvělý nápad — masáž může ulevit od zad, otoků i stresu. Jen je potřeba dodržet pár pravidel, aby byla bezpečná pro vás i dítě. Níže najdete jasné a praktické tipy, které využijete před rezervací i během samotné návštěvy.

Co je bezpečné a čemu se vyhnout

Především se poraďte se svým lékařem nebo gynekologem, obzvlášť pokud máte rizikové těhotenství, vysoký krevní tlak, krvácení nebo děložní kontrakce. Pokud lékař souhlasí, hledejte terapeuta s praxí v prenatálních masážích. Ne každá masáž je vhodná — vynechte hluboké tlaky na břiše, prudké hmaty a techniky, které by mohly dráždit dělohu.

Po 20. týdnu těhotenství se obecně doporučuje vyhýbat se ležení na zádech delší dobu (může dojít ke stlačení žíly, která vrací krev k srdci). Místo toho upřednostněte polohu na boku s podpěrnými polštáři nebo speciální stůl pro těhotné. Silné hluboké masáže nohou také raději omezte, pokud máte podezření na zvýšené riziko trombózy — nechte si to potvrdit lékařem.

Praktické tipy pro návštěvu

Před rezervací sdělte terapeutovi svůj trimestr, zdravotní potíže a případné komplikace z předchozích těhotenství. Domluvte si jemnější tlak a klidnější tempo. Používejte neutrální nosné oleje (mandlový, jojobový, kokosový) a vyhněte se esenciálním olejům, pokud je lékař neschválil — některé mohou být během těhotenství nevhodné.

Požádejte o podpůrné polštáře pod břicho a mezi kolena, aby byl komfort maximální. Komunikujte průběžně: pokud cítíte bolest, závratě nebo jakékoliv neobvyklé pocity, hned to řekněte. Pokud hledáte relaxaci spíš než intimní zážitek, zvolte specializované prenatální salony nebo terapeuta s certifikací. Erotické techniky týkající se intimních oblastí doporučujeme konzultovat s lékařem a zvážit rizika i etické hledisko poskytovatele.

V případě krvácení, horečky, úniků tekutin nebo náhlých bolestí masáž přerušte a kontaktujte lékaře. Mezi běžné benefity vhodné prenatální masáže patří snížení bolesti zad, lepší spánek, menší otoky a celkové uvolnění. Ale nezapomeňte: bezpečnost je vždy priorita.

Chcete-li rezervovat masáž, vyhledejte recenze, ověřte praxi terapeuta a raději zaplaťte o něco víc za kvalitu. Když masáž proběhne bezpečně a s respektem k vašemu tělu, může být skvělou pomocí v náročném období těhotenství.