Pohyblivost rozhoduje o tom, jak plynulé, komfortní a intenzivní budou doteky. Pokud se masérka nebo klient hýbe snadno, masáž je příjemnější, méně bolí záda a přirozeně to zvyšuje důvěru. Nejde o akrobacii, stačí základní rozsah pohybu v rameni, kyčli a páteři.
Dobrá pohyblivost zkrátí únavu maséra, umožní lepší dosah a promyšlené přechody mezi technikami. Pro klienta to znamená, že se dá snadněji posadit, otočit nebo uvolnit v náročnější pozici bez zbytečného napětí.
Stačí 5–10 minut denně. Tady jsou konkrétní cviky, které nezaberou čas a fungují:
- Ramenní kroužení: stoje nebo v sedu, pomalu kruž 10× dopředu a 10× dozadu. Uvolní trapézy a zlepší dosah rukou.
- Kočka-kráva (cat-cow): v poloze na všech čtyřech pomalu prohýbej a zakulacuj páteř 8–12×. Zlepší pohyb páteře a dýchání.
- Výpady s rotací: udělej 6–8 výpadů každou nohou, při návratu zatoč trup směrem ke kolenu. Otevírají kyčel a zlepšují stabilitu.
- Most (glute bridge): vleže na zádech, zvedni pánev do 10–15 opakování. Posílí hýždě a uleví dolní části zad.
- Kroužení kotníků a střídavé výpona na špičky: 10× na každé noze. Pomůže při práci s nohama a footjob technikami.
- Lehké protažení hrudníku u zdi: rukou přitlač ke zdi a obracej trup. Drž 20–30 s. Uvolní přední část ramen a zlepší otevření hrudi.
Než změníš pozici, zeptej se klienta, jestli mu nová poloha vyhovuje. Pomalé přechody a jasná komunikace minimalizují šok a bolest. Pokud klient hlásí ostrou bolest, okamžitě přestaň a nabídni mírnější variantu.
Používej podpěrky: polštář pod kolenem, válec pod kotníkem, přikrývka pod břichem. Pomůcky šetří tvoje ruce i klientovo tělo. Upravení výšky stolu nebo masážního lehátka může změnit ergonomii a snížit zátěž.
Dýchání je klíč. Při silnějším stlačení nebo hloubkové práci dýchej pomalu, to pomáhá uvolnit svaly a zlepší průtok krve. Nezapomínej na regeneraci mezi změnami technik.
Pokud máš opakující se bolest nebo omezení pohybu, vyhledej fyzioterapeuta. Krátká profylaxe ušetří hodiny bolesti a zlepší kvalitu práce i zážitku klienta.
Zařaď malé mobilitní rutiny do každého dne i mezi klienty. Pět minut protažení mezi službami zlepší výkon, sníží únavu a prodlouží kariéru. Lepší pohyblivost je investice, která se vrátí komfortem a spokojeností na obou stranách.
Flirt dance masáž je jedinečná kombinace tanečních pohybů a masáže, která zlepšuje pohyblivost těla a celkové zdraví. Prozkoumáváme, jak tato metoda funguje, co nám může nabídnout a jak ji začít praktikovat. Článek zahrnuje užitečné tipy, cviky a zkušenosti lidí, kteří s tímto způsobem zlepšili svou pohyblivost.
Číst více