Chceš lepší výkon v ložnici, ale unavuje tě hledat zázračné triky? Dobrá zpráva: není potřeba žádná magie. Stačí pár konkrétních změn v rutině, trochu cviku a víc otevřené komunikace s partnerkou nebo partnerem. Tady jsou věci, které můžeš začít dělat hned dnes.
Spánek a energie. Když jsi unavený, tělo i mysl fungují hůř. 7–8 hodin kvalitního spánku zlepší náladu, soustředění i výdrž.
Kondice a pohyb. Pravidelné cardio (běh, plavání, rychlá chůze) zlepšuje průtok krve a kondici. Lepší kondice = delší výkon bez zadýchání.
Práce s pánevním svalstvem. Kegelovy cviky nejsou jen pro ženy. Stačí 3× denně po 10–15 opakování. Pomáhají kontrolovat ejakulaci a zlepšují pevnost erekce.
Omez alkohol a kouření. Přespříliš alkoholu sice na chvíli uvolní, ale snižuje citlivost a ovlivňuje výkon. Kouření zhoršuje prokrvení – což je při sexu zásadní.
Dech a tempo. Dýchání zhluboka a pomalejší tempo při styku prodlouží zážitek a pomůže ti lépe řídit vzrušení. Když cítíš, že to jde rychle, zkus pár hlubokých nádechů.
Foreplay není zbytečnost. Delší předehra zvyšuje vzájemnou intimitu a zlepší kontrolu. Věnujte pozornost doteku, polibkům a jemným stimulacím.
Technika „stop-start“ a edging. Když přijde silné vzrušení, na chvíli zastav a počkej, než opadne. Opakuj. Takhle se naučíš oddalovat vrchol a prodloužit zážitek.
Masturbace jako trénink. Zkus si při masturbaci natrénovat kontrolu – zastav těsně před orgasmem, chvíli počkej a pokračuj. Pomůže ti to i při styku s partnerkou.
Masáže a tantra. Relaxační i tantrická masáž uvolní napětí, zvýší citlivost a zlepší vnímání těla. Vyzkoušej profesionální masáž nebo si osvoj jednoduché techniky doma.
Když nic nezabírá. Když změny v životním stylu a jednoduché techniky nepomáhají, může stát za problémem zdravotní nebo psychický důvod. Neboj se konzultace u lékaře nebo sexologa.
Začni malými kroky. Nemusíš všechno měnit najednou. Vyber jednu věc (např. spánek nebo dechová cvičení) a pracuj na ní. Výkon v ložnici se zlepší, když budeš trpělivý, upřímný vůči sobě a budeš komunikovat s partnerem. Chceš tipy na konkrétní masáže a techniky? Mrkni na články o tantrické masáži, nuru nebo masáži tělo na tělo na našem webu.
Ahoj, milí čtenáři! Právě jsem dočetl článek o technikách erotické masáže a jak mohou zlepšit náš výkon v ložnici. Musím říct, že je to tajemství, které stojí za to sdílet! Kdo by si myslel, že takové malé triky mohou mít tak velký význam? Proto se těšte na nový blog, kde se dozvíte, jak udělat vaši ložnici více vzrušující!
Číst více